איך להתמודד עם פחדים שמונעים ממך לצאת מהבועה?

כמה פעמים הרגשת שאתה/את רוצה שינוי, אבל משהו בפנים עוצר?רעיון חדש, הזדמנות, קשר, פרויקט וברגע האמת הפחד לוחש: "עזוב, זה גדול עליך", "מה יתפסו ממך?", "לא בשבילך".

הפחדים האלה לא שייכים רק לנשים או רק לגברים הם חלק מהחוויה האנושית.כולנו רוצים ביטחון, שליטה ותחושת ודאות, והבועה המוכרת נותנת בדיוק את זה.

הבעיה היא שהבועה הזאת גובה מחיר:החמצת הזדמנויות, תחושת תקיעות, תסכול מעצמך, ולפעמים גם קנאה באנשים ש"מעזים" יותר.

כדי להתמודד עם הפחדים, חשוב קודם להבין:פחד הוא לא תקלה באישיות שלך הוא מנגנון הגנה.המוח מנסה לשמור עליך מכל מה שנראה לו מסוכן, גם אם בפועל מדובר רק בשינוי קריירה, פתיחת עסק קטן, חשיפה ברשת או כניסה לזוגיות.

במקום להגיד לעצמך "אני פחדן/ית", נסה/י לשאול:ממה בדיוק אני מפחד/ת? מה הדבר הגרוע שאני מדמיין/ת שיקרה?כשתנסח/י את זה במילים, הרבה פעמים תראה/י שהפחד פחות "מפלצתי" ויותר ספציפי פחד מדחייה, מכישלון, משיפוט.

הצעד הבא הוא להפסיק לחכות ש"לא אפחד" ולהתחיל לפעול יחד עם הפחד.אומץ זה לא היעדר פחד זה פעולה למרות שהוא שם.

איך עושים את זה בפועל?

1. מפרקים את היעד לצעדים קטניםבמקום "לשנות קריירה", הצעד הראשון הוא שיחת טלפון אחת, קורס קצר, פגישה עם מישהו מהתחום.במקום "להיחשף ברשת", התחילו בסרטון אחד, סטורי אחד, פוסט אחד.

2. קובעים ניסוי, לא מבחןאל תסתכל/י על כל ניסיון כ"הצלחה או כישלון", אלא כניסוי: בודק/ת, לומד/ת, משפר/ת.כשזה ניסוי מותר לטעות, מותר לשנות כיוון, וזה מפחית לחץ.

3. מחליפים ביקורת בסקרנותבמקום "איזה לוזר/ית אני, למה לא הצלחתי?", נסה/י "מה אפשר ללמוד ממה שקרה?", "מה אעשה אחרת בפעם הבאה?".הקול הפנימי שלך אחרי ניסיון משפיע ישירות על הביטחון שלך בפעם הבאה.

4. יוצרים סביבך רשת תמיכהחבר/ה, בן/בת זוג, קבוצה אנשים שיזכירו לך מי אתה/את כשאתה/את שוכח/ת.כשיש מקום בטוח לשתף בפחדים, הם מאבדים חלק מהכוח שלהם.

5. מתאמנים בחשיפה מדורגתבחר/י בכל יום פעולה קטנה אחת שנמצאת קצת מחוץ לבועה:שאלה במקום העבודה, שיתוף אישי יותר, ניסיון במשהו שלא עשית קודם.כך המוח לומד בהדרגה: "קרה משהו מפחיד… ולא קרה אסון".

ולבסוף, שווה לעצור ולשאול:אם הפחד לא היה מנהל אותי איך החיים שלי היו נראים עוד שנה מהיום?איזה אדם הייתי? איפה הייתי גר/ה, עם מי, במה עובד/ת, איך מרגיש/ה בבוקר?

עכשיו בחר/י צעד אחד קטן, ממשי, שניתן לעשות כבר היום ואל תחכה/י ל"יום המושלם".הבועה מרגישה בטוחה, אבל מחוץ לה נמצאת האפשרות שלך לחיות חיים שמרגישים נכונים לך באמת כאדם, בלי קשר למין, גיל או עבר.

הפחדים אולי תמיד יהיו שם, אבל הם לא חייבים להיות אלה שמחזיקים את המפתחות לחיים שלך. 🌱✨

@inspireyourjourney9